tristesse est individuel — Comparaison de modèles alternatifs de deuil
Le modèle bien connu des cinq phases du deuil selon Kübler-Ross fournit une orientation, mais il ne convient pas à tout le monde. Le deuil est un processus personnel, qui est influencée par de nombreux facteurs, tels que la relation avec le défunt, sa propre situation de vie et son origine culturelle.
Outre Kübler-Ross, il y a d'autres modèles scientifiques, qui décrivent les différentes étapes du deuil :
1. Les quatre étapes du deuil après Verena Kast
Ce modèle est basé sur les travaux de Kübler-Ross, mais décrit le processus de deuil en quatre phases dynamiques :
- Je ne veux pas y croire — La perte est initialement refusée.
- Briser les émotions — Des sentiments intenses tels que la colère et la douleur apparaissent.
- Rechercher et déconnecter — Le défunt est « recherché » en interne et relâché lentement.
- Une nouvelle connexion à soi-même et au monde — Une nouvelle phase de vie commence.
Différence par rapport à Kübler-Ross : Concentration accrue sur le traitement des émotions et la « recherche » intérieure du défunt.
2. Le modèle des « tâches de deuil » selon William Worden
Ce modèle suppose que les personnes en deuil doivent accomplir activement quatre « tâches » pour vivre avec la perte :
- Acceptez la perte comme une réalité
- Vivre et gérer le deuil
- S'adapter à un monde sans personne décédée
- Trouvez un nouveau lien intérieur avec le défunt et vivez
Différence par rapport à Kübler-Ross : Le deuil n'est pas un événement passif ici, mais processus d'adaptation actif, qui peut être conçu consciemment.
3. Le deuil en tant que mouvement ondulatoire plutôt que comme phases fixes
De nombreux conseillers en deuil soulignent que le deuil n'est pas un développement linéaire à phases fixes, mais Comment se déplacent les vagues:
- Certains jours sont plus faciles, d'autres plus difficiles.
- Les émotions peuvent revenir de façon inattendue, même après une longue période.
- Les souvenirs et les anniversaires peuvent provoquer des vagues de deuil.
Différence par rapport à Kübler-Ross : Il ne s'agit pas d'un schéma fixe, mais d'un processus dynamique et individuel.
Comment subvenir à vos besoins ou à ceux d'autres personnes en deuil
Le deuil est un processus individuel profond qui prend du temps. Que vous soyez vous-même concerné ou que vous souhaitiez aider quelqu'un, il y a chemins sensiblespour faire face au deuil.
Prendre soin de soi : comment subvenir à ses besoins pendant le deuil
Après une perte, de nombreuses personnes ressentent accablé ou impuissant. C'est important pour vous avec patience et compassion à rencontrer.
Conseils pratiques pour l'auto-assistance :
- Permettez-vous de faire votre deuil — Les sentiments refoulés peuvent prolonger le processus.
- Cherchez à échanger avec d'autres — La famille, les amis ou les groupes de soutien peuvent apporter du réconfort.
- Trouvez une forme personnelle de commémoration — Des rituels tels que l'allumage de bougies ou la lecture d'un livre de souvenirs facilitent le traitement.
- Maintenir une certaine structure dans la vie de tous les jours — Des routines fixes fournissent une assistance, même si beaucoup de choses semblent différentes.
- Prenez soin de votre santé — Le sommeil, l'alimentation et l'exercice sont importants pour l'équilibre émotionnel.
- Obtenez de l'aide professionnelle en cas de besoin — Si le deuil persiste, des conseils ou une thérapie peuvent être utiles.
Comment aider les personnes en deuil
Lorsque quelqu'un de leur entourage est en deuil, beaucoup ne se sentent pas en sécurité : Qu'est-ce que je suis censé dire ? Comment puis-je vous aider ? C'est souvent ce qui compte existence simple bien plus que de grands mots.
À faire — Qu'est-ce qui aide vraiment ?
Écoutez et soyez là — Il n'est pas toujours nécessaire d'avoir une solution, mais il faut faire preuve de compassion.
Exprimez vos sincères condoléances — Un simple « Je suis désolée pour votre perte » suffit souvent.
Fournir une aide pratique — L'aide aux tâches ménagères ou à l'organisation des funérailles peut être un soulagement majeur.
Ne poussez pas les personnes en deuil à « revenir à la normale » — Chacun fait son deuil à son rythme.
À ne pas faire : que devez-vous éviter ?
Des phrases telles que « Le temps guérit toutes les blessures » ou « Il/elle est dans un meilleur endroit » — Elles peuvent être douloureuses ou inappropriées.
Changez de sujet ou ignorez le deuil — Cela indique que les sentiments ne sont pas pris au sérieux.
Appliquez une pression — « Tu dois lâcher prise maintenant » n'est pas un conseil utile.
