Dolorí es individual: Comparación de modelos alternativos de duelo
El conocido modelo de las cinco fases del duelo según Kübler-Ross proporciona orientación, pero no es adecuado para todos. El duelo es un proceso personal, en el que influyen muchos factores, como la relación con la persona fallecida, la propia situación vital y los antecedentes culturales.
Además de Kübler-Ross, hay Otros modelos científicos, que describen diferentes tipos de duelo:
1. Las cuatro etapas del duelo después de Verena Kast
Este modelo está basado en el trabajo de Kübler-Ross, pero describe el proceso de duelo en cuatro fases dinámicas:
- No quiero creer — La pérdida se niega inicialmente.
- Romper emociones — Se producen sentimientos intensos como la ira y el dolor.
- Buscar y desconectar — El fallecido es «buscado» internamente y puesto en libertad lentamente.
- Una nueva conexión con uno mismo y con el mundo — Comenzar una nueva fase de la vida.
Diferencia con Kübler-Ross: Un enfoque importante en el proceso emocional y la «búsqueda» interna del fallecido.
2. El modelo de «tareas de duelo» siguió a William Worden
Este modelo supone que los dolientes deben completar activamente cuatro «tareas» para poder vivir con la perdida:
- Acepta la pérdida como una realidad
- Experimentos y procese el duelo
- Adaptarse a un mundo sin la persona fallecida
- Encuentra una nueva conexión interna con la persona fallecida y sigue viviendo
Diferencia con Kübler-Ross: El duelo no es un evento pasivo aquí, sino un Proceso de Afrontamiento activo, que puede diseñarse conscientemente.
3. El duelo como un movimiento ondulatorio en lugar de como fases fijas
Muchos consejeros de duelo enfatizan que el duelo no es un desarrollo gobernante a través de fases fijas, sino que es Cómo se mueven las olas:
- Algunos días son más fáciles, otros más difíciles.
- Las emociones pueden reaparecer inesperadamente, incluso después de mucho tiempo.
- Los recuerdos y los aniversarios pueden provocar oleadas de dolor.
Diferencia con Kübler-Ross: No es un patrón fijo, sino un proceso dinámico e individual.
Cómo apoyarse a sí mismo o a otras personas en el duelo
El duelo es un proceso profundo e individual que lleva tiempo. No importa si usted mismo está afectado o si desea apoyar a alguien, existe Sensibles routesPara lidiar con el dolor.
Cuidado personal: Cómo apoyarse durante el duelo
Después de una pérdida, muchas personas sienten Abrumado o impotente. Es importante para ti con paciencia y compasión Para encontrar algo.
Consejos prácticos para la ayuda automática:
- Permita llorar — Los sentimientos reprimidos pueden prolongar el proceso.
- Busca intercambios con otros — La familia, los amigos o los grupos de apoyo pueden brindar consuelo.
- Encuentra una forma personal de recuerdo — Los Rituales, como Encender Velas o un libro de recuerdos, ayudan con el procesamiento.
- Mantener una cierta estructura en la vida cotidiana — Las rutinas fijas brindan apoyo, incluyendo muchas cosas que parecen diferentes.
- Cuida tu salud — El dulce, la dieta y el ejercicio son importantes para el equilibrio emocional.
- Obtenga ayuda profesional cuando la necesite — Si el duelo persiste, el asesoramiento o la terapia para el duelo serán útiles.
Cómo ayudar a otras personas en el duelo
Cuando alguien a su alrededor sufre, muchos se sienten inseguros: ¿Qué es supone que debo decir? ¿Cómo puedo ayudar? A menudo eso cuenta Existencia simple Más que eso decía cosas geniales.
Qué hacer: ¿Qué es lo que realmente ayuda?
Escucha y estate ahí — No siempre tienes que tener una solución, pero tienes que mostrar compañía.
Expresa sinceras condolencias — Un simple «lamento su pérdida» suele ser suficiente.
Brindar ayuda práctica — La ayuda con las tareas del hogar o la organización del funeral puede ser un gran alivio.
No empujes a los dolientes a la «normalidad» — Todos lloran a su propio ritmo.
Qué no hacer: ¿Qué se debe evitar?
Frases como «El tiempo cura todas las heridas» o «Está en un lugar mejor» — Pueden ser dolorosos o inapropiados.
Cambia de tema o ignora el duelo — Esto indica que los sentimientos no se toman en serio.
Aplica presión — «Tienes que dejarte llevar ahora» no es un consejo útil.
